নিয়মিত পর্যাপ্ত ঘুম ও মানসিক প্রশান্তি আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

মানসিক চাপ ও অপর্যাপ্ত ঘুমের কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immune System) দুর্বল হয়ে পড়ে। চিকিৎসাবিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, প্রাপ্তবয়স্ক একজন মানুষের জন্য দৈনিক কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুম অত্যন্ত জরুরি।

ঘুমের অভাব আমাদের স্মৃতিশক্তি হ্রাস করে, রক্তচাপ বাড়ায় এবং কাজে মনঃসংযোগে ব্যাঘাত ঘটায়। ঘুমানোর অন্তত এক ঘণ্টা আগে মোবাইল ফোন ও ল্যাপটপের মতো ডিজিটাল স্ক্রিন বন্ধ রাখার পরামর্শ দিয়েছেন তারা।